Home » Salud

Category Archives: Salud

Alimentos que harán bajar tu colesterol

La presencia elevada del colesterol en la sangre puede causar infartos y diversas enfermedades que pueden ser letales para el ser humano. Es por ello que existen alimentos que ayudan a que vuestro colesterol baje y se mantenga en un nivel acorde, de manera que os mantengáis saludable. Es la llamada dieta para bajar el colesterol.

Los alimentos que ayudan a que el colesterol disminuya son aquellos que contienen gran cantidad de fibra y peptina, las cuales ayudan a eliminar el colesterol malo mediante las excreciones. Además los alimentos para dietas de este tipo deben ser ricos en ácidos grasos insaturados para poder cumplir su objetivo. Entre los mejores tenemos:

  • Aguacate: Puede disminuir el colesterol entre un 9 y un 45%.

  • Cereales integrales: Ayudan a regular el colesterol gracias a su alto contenido de fibra. La avena es uno de los alimentos que, además de ser ricos en fibra, cuentan con proteínas, vitaminas y minerales muy nutritivas.

Basta con consumir unos gramos de avena cada día, lo recomendable es comer un plato de avena en las mañanas, lo que aporta una cantidad notable de fibra, favoreciendo la disminución del colesterol. También podéis incorporar otros cereales como el pan, arroz y pastas integrales.

  • Frutos secos: Como almendras, pistachos o nueces. Es recomendable que consumáis diariamente unos gramos de frutos secos, los cuales ayudan a incrementar el colesterol HDL o bueno, evitando que aumente el colesterol malo.
  • Frutas: Las berenjenas, uvas, fresas, manzanas y diversos cítricos son muy útiles, ya que ayudan no solo a eliminar toxinas sino también a disminuir el colesterol “malo” en la sangre.

  • Aceites vegetales: Especialmente de ajonjolí, linaza, oliva, aceitunas o aguacate, los cuales tienen ácidos grasos monoinsaturados, fitosteroles y vitamina E, que ayudan a reducir el colesterol. Podéis usar cualquiera de estos aceites para aderezar las ensaladas y verduras, o también podéis agregar un poco al pan tostado en la comida del desayuno. También podéis agregar linaza en el agua.
  • Pescados azules: Tales como el atún, jurel, sardinas, salmón, entre otros. Son alimentos capaces de bajar el colesterol, ya que cuentan con gran cantidad de ácidos grasos omega 3 y contienen niveles altos de vitamina D.

  • Legumbres: Reducen el riesgo de acumulación de la grasa en las paredes arteriales, destacando los guisantes, lentejas, garbanzos y habas, que podéis comer en sopas, cremas, ensaladas y en guarnición de carnes y pescados.
  • Verduras verdes: Como las espinacas y el brócoli, reducen los niveles de colesterol ya que ayudan a que sea eliminado fácilmente por las heces, contando también con fibra, que ayuda a mejorar la digestión y a que los alimentos transiten de mejor manera.

Best golf course in Marbella y algunas definiciones utilizada

En toda actividad de entretenimiento es importante conocer el léxico básico utilizado, esto ayuda a actuar correctamente, aprovechando la experiencia al máximo. Por lo que, aun siendo solo un aficionado, es bueno que te familiarices con los términos asociados al best golf course in Marbella.

En el golf existen conceptos populares, como green, bandera o tee; sin embargo, hay otros que no lo son tanto. Sin pretender ser exhaustivos, ni abordar un enfoque técnico, entre los más comunes encontramos:

  • Agujero: un orificio en el suelo de dimensiones obligatoriamente establecidas (108 mm de diámetro y un mínimo de 101,6 mm de profundidad).
  • Bandera: indicador móvil de tela u otro material, adherido a un tubo circular que se coloca en el centro del orificio, para mostrar su localización.
  • Bunker: obstáculo de arena o similar colocado, frecuentemente, en una depresión.
  • Caddie: persona que da soporte al jugador cargando los palos durante el recorrido y asesorándole sobre la estrategia a utilizar.
  • Colocarse: cuando el jugador se sitúa en la zona y adopta la posición requerida para golpear.
  • Golpe: contacto del palo con la pelota, implica la intención de moverla.
  • Green: terreno alrededor del hoyo.
  • Línea de juego: dirección deseada, después del golpe, para que siga la bola. Se extiende hacia arriba, en lo vertical, pero, horizontalmente llega hasta el agujero.
  • Lugar de salida: franja rectangular desde la cual se inicia la acción en cada agujero.
  • Obstáculo de agua: elemento en el campo de naturaleza acuática como mar, río, lago, estanque, etc.
  • Recorrido: toda la superficie del campo excepto el lugar de salida, el green del hoyo jugado y los obstáculos.
  • Tee: instrumento que permite elevar la pelota por encima del terreno. No está permitido que su diseño indique la línea de juego ni influya en el desplazamiento de la bola.

Por último, la vuelta estipulada es de 18 hoyos y sigue la secuencia correcta de los mismos; aunque el comité puede autorizar a hacer menos o de una forma diferente. Si la práctica del golf te apasiona, entonces, te animamos a incrementar el deleite profundizando en su conocimiento.

Radiofrecuencia facial para arrugas

La radiofrecuencia es un tratamiento de medicina estética que combate el envejecimiento y sus síntomas más visibles: las arrugas y la flacidez. ¿Cómo? Básicamente son ondas que calientan la piel llegando a las capas más profundas de la dermis para contraer el colágeno y la elastina y conseguir una piel más tersa y sin arrugas.

 

Beneficios de la radiofrecuencia

Dependiendo de la zona, se obtienen unos beneficios u otros pero básicamente estos son los principales que produce la radiofrecuencia facial:

  • Efecto lifting en cara y cuello
  • Eliminación de arrugas profundas
  • Rostro terso y definido
  • Arrugas de expresión suavizadas
  • Uniformidad al rostro mejorando el cutis
  • Eliminación de bolsas y ojeras
  • Mayor elasticidad
  • Piel más luminosa

 

Dónde se aplica

Esta técnica de rejuvenecimiento, se puede aplicar tanto en cara como en cuerpo pero las zonas más comunes donde se aplica la radiofrecuencia para combatir la flacidez es la cara:

  • Para tensar la frente y hacer desaparecer las arrugas
  • En los ojos para rejuvenecer la mirada
  • Levantar los pómulos y tener un rostro con un volumen más definido y joven
  • Mandíbula y papada para tener un rostro definido y sin flacidez ni arrugas.

 

Contraindicaciones

Es un método no invasivo y que no causa dolor, solamente sentirás calor. Obviamente, se deben seguir unas precauciones para no correr ningún contratiempo posible como ir a un especialista altamente cualificado o no tomar el sol post tratamiento.

A parte de esto, no hay más contraindicaciones y los únicos efectos posibles son: enrojecimiento o pequeñas irritaciones. Pero si la radiofrecuencia la realiza un buen especialista no tiene porqué haber ningún de efecto a posteriori más que un buen resultado que borrar las arrugas.

 

Resultados

Los resultados son inmediatos desde la primera sesión, pero se puede necesitar más de una sesión dependiendo del caso, llegando hasta incluso a 6 sesiones. Los efectos duran meses o incluso años y es quizás uno de los tratamientos de estética que da resultados más naturales.

Sí, realmente vale la pena salvar los dientes rotos con corona dental

Cualquier odontólogo te lo dirá: De veras es importante tratar de salvar tus dientes naturales cuando aún es posible. Y es que no se trata de que no existan maneras realmente efectivas de recuperarlos por medio de implantes, sino más bien de que, si todavía disfrutas de lo que la naturaleza te ha brindado ¿Por qué no echar mano hasta del último recurso para conservarlo?

Dientes rotos no son dientes perdidos

Un diente que ha conseguido mantenerse en su sitio después de una contusión es un diente fuerte y seguramente sano que merece respeto y cariño. Así que, si lo que te molesta de ese pequeño sobreviviente en tu boca es su apariencia incompleta, toma la decisión correcta y no lo elimines con una extracción. Mejor busca un buen especialista que le brinde la ayuda que requiere para lucir como solía hacerlo.

En un solo paso

Los dientes rotos se pueden arreglar con empastes, pero mejor aún, con coronas dentales completas que permiten reparar la estructura y, de paso, evitar que cualquier fisura mínima que haya quedado se convierta en una rotura sin remedio o en una caries profunda y destructiva. Con ese tratamiento te arriesgas menos a que en el futuro experimentes sensibilidad en el diente afectado, además, a diferencia de lo que a menudo pasa con los empastes, no se sueltan a la menor provocación.

¿Quién dijo empastes?

Una corona dental es un trabajo realmente rápido (se realiza en un solo día) y accesible en costo que no saltará a la vista en tu boca revelando que tienes piezas incompletas. Como es permanente, se aplica una sola vez con la posibilidad de durar (dependiendo de cuanto lo cuides) durante, al menos, unos 20 años seguidos.

Imagen cortesía de https://okl.scene7.com.Todos los derechos reservados.

¿QUIERES SER INSTRUCTOR DE PILATES EN MADRID?

Seguramente si ya tienes tiempo practicando el método Pilates en Madrid, querrás pasar a otro nivel y comenzar a aplicar tus conocimientos sobre el tema para ayudar a otros; física y mentalmente a la vez que seguir ejercitándote tú también.  Puedes convertirte en un instructor de Pilates en Madrid ya que en la ciudad hay muchos sitios donde podrás conocer la ciencia de enseñar este método de manera muy profesional y a un precio súper accesible.

Todos hemos escuchado de los infinitos beneficios del método Pilates en Madrid: mejora la calidad de vida radicalmente, contribuye con la salud de quienes lo practican regularmente: tanto física, como mental y espiritualmente. Si ya decidiste que quieres ser instructor de Pilates en Madrid, debes saber que necesitas contar con una inversión de tiempo y dinero, pero esto ya no será un problema.

pilates-en-madrid

 

¿Cómo puedo hacer para ser instructor de Pilates en Madrid?

Para lograr ser instructor de Pilates en Madrid, se han diseñado distintos métodos en los que puedas invertir poco tiempo y dinero, por medio de cursos que se adaptan perfectamente a tus necesidades. Los cursos para ser instructor de Pilates en Madrid, constan de una estructura digital, es decir, se envían vía multimedia los materiales necesarios para la complementación del método. De esta manera, esto te dará una introducción clara y precisa de la formación del método, en la cual tendrás una enorme posibilidad de generar ingresos extra y a la vez sentirte realizado profesionalmente enseñando el método Pilates en Madrid.

Lo importante de todo esto, es que el curso que se imparte para ser instructor de Pilates en Madrid vía online, está legalmente convalidado por la escuela de Pilates más reconocida en el mundo entero llamada “Polestar Pilates” y se ofrece a nivel mundial. Y hay más, tu eres el que decide cómo, cuando y dónde puedes y se te ofrecerán los paquetes de herramientas multimedia on line y las clases presenciales para que aprendas de los expertos en el método Pilates en Madrid.

¿A quién está dirigido el curso de instructor de Pilates en Madrid?

Desde profesionales del método que deseen reforzar sus conocimientos hasta monitores de yoga, deportes, profesionales de la danza y fitness, hasta profesionales de la salud que quieran aplicar el método Pilates en sus pacientes. Los interesados en pilates o que planeen estudiar antes de dar clases profesionales.

¿Sirve el té verde para adelgazar?

Sus propiedades adelgazantes se atribuyen a la presencia de las metilxantinas; De hecho, la teofilina, teobromina y cafeína, según varios estudios, parecen favorecer la eliminación del exceso de grasa, las catecolaminas que estimulan, que a su vez induce la movilización de lípidos.

Es cierto que el té verde te hace bajar de peso. Además, la teofilina y teobromina, se atribuyen propiedades diuréticas.

En particular, en un estudio polaco algunos ratones fueron sometidos durante ocho semanas a una dieta alta en grasas. En un grupo que también se le dio el té verde. Los resultados mostraron que los ratones que consumieron té verde acumularon un 17 por ciento menos grasa y pesaron un 5.6 por ciento menos en comparación con el segundo grupo. De este estudio se deduce que el té verde te hace perder peso.

A pesar de numerosos estudios en la literatura científica, la EFSA – Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria – no parece aprobar el efecto adelgazante, tan aclamado del té verde.

Y sí, no podemos decir que “el té hace perder peso”, pero no podemos ocultar su poder antioxidante. El té verde es una fuente rica en polifenoles, moléculas bioactivas pueden proteger la vista, el envejecimiento celular de la piel y el sistema cardiovascular. Los deportistas utilizan como suplementación deportiva su extracto para fomentar la pérdida de grasa

Entre los fenoles destaca EGCG o epigalocatequina-3-galato, flavonoide que pertenece a la familia de las catequinas, y la cantidad y el flavonoide antioxidante es considerado el más eficaz en la lucha contra los radicales libres. Además, en esta molécula se atribuyen propiedades contra el cáncer como capaz de inducir apoptosis, necrosis, y la detención de la proliferación de células cancerosas.

De hecho, la población que vive en la región de Shizuoka de Japón, tiene una menor incidencia de cáncer que los japoneses que viven en otras partes del país. Se supone que a medida que la región productora de té verde, la población consume más abundante en cantidad!

 

Cuánto té verde consumir

 

El consumo debe vigiliarse especialmente para aquellos que sufren de gastritis y para las mujeres embarazadas, donde el consumo de cafeína o proteína deben ser controlados.

Por otra parte, en cuanto a la elección de té, prefiera en presentación de hojas, ya que, según un estudio, se detectó en los filtros de otras presentaciones la presencia de ftalatos, sustancias prohibidas en 2006 por la Comunidad Europea en productos para el consumo humano.

Cura tu resfriado con un buen té caliente

Un estudio reciente de la universidad de Cardiff ha demostrado científicamente que las bebidas (o caldos) calientes son ideales para mantener alejada la gripe durante todo el invierno.

En concreto, los caldos a base de apio funcionan como potentes quemagrasas cuando se consumen en ayunas. Otra opción es el consumo de té, como veremos a continuación. Su uso en dietas personalizadas cada vez está cobrando más importancia por las propiedades que se le atribuye.

Té verde, rojo y rooibos

Los tés verdes y rojos son consumidos por los países asiáticos desde tiempos ancestrales. No es una casualidad que las civilizaciones orientales se caractericen por la longevidad y por una correcta calidad física.

Estas bebidas son una gran fuente de antioxidantes y ralentizan el envejecimiento y la oxidación celular, causante de muchas enfermedades del siglo actual como el cáncer.

El té tiene propiedades termogénicas, aumentando el metabolismo basal y provocando así un mayor consumo de calorías. Esto es debido a los polifenoles, unas sustancias con acción diurética que ayudan en la eliminación de líquidos.

La teína es un excitante natural que debe ser controlada por aquellas personas que sufran hipertensión, problemas de ansiedad o con enfermedades cardíacas. Para estos casos es ideal el consumo de la variedad Rooibos, cuya cantidad de teína es mucho menor sin renunciar a las demás propiedades.

Éste último no es realmente un té pese a ser considerado como tal. Se trata de una hierba autóctona cuyo origen es el sur de África. No contiene cafeína y su contenido en taninos es únicamente la mitad que el té común. Otra propiedad es que no contiene ácido oxálico, por lo que evita irritaciones de órganos. La quercetina, además, posee propiedades antiinflamatorias.

Numerosos estudios atribuyen el consumo de este té al crecimiento del cabello y a su correcta salud, por lo que es cada vez más común encontrarlo en lociones capilares. En cuanto a términos de salud, también se usa para paliar problemas digestivos, náuseas, constipación y vómitos.

Con leche, agua, con un toque de miel o canela, el té es una opción saludable tanto en invierno como en verano.