Como empezar a meditar

La meditación es un enfoque para entrenar la mente, similar a la forma en que la aptitud física es un enfoque para entrenar el cuerpo. Pero existen muchas técnicas de meditación, así que ¿cómo se aprende a meditar?   “En la tradición budista, la palabra ‘meditación’ es equivalente a una palabra como ‘deporte’ en los

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escaner corporal

El escáner corporal es una de las formas más efectivas de comenzar una práctica de meditación de atención plena. El propósito es sintonizar con tu cuerpo, reconectarte con tu yo físico y notar cualquier sensación que estés sintiendo sin juzgar. Aunque mucha gente encuentra el escáner corporal relajante, la relajación no es el objetivo principal.

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